به صورت کاربردی درک کنید و تمرین کنید تا هر لحظه در زندگیتان فقط در همان لحظه زندگی کنید و نه از لحظه پیشی بگیرید و نه عقب بمانید.
برای کسی که ذهنش به سفرهای مداوم ذهنی عادت کرده باشد این کار واقعا دشوار است . اما مانند آموزش رانندگی یک بار راهکارها را یاد بگیرید و سپس به صورت مستمر تمرین و تکرار کنید تا اینکه بالاخره "زیستن در زمان حال" جزء عادت های شما شود.
انشاءالله در پستهای آینده به آموزش روشهای عملی "زیستن و رها شدن در زمان حال" خواهیم پرداخت.