رهایی

برای رها زیستن باید بتوانید سفرهای ذهنیتان به گذشته و آینده را محدود کرده و آگاهیتان را به لحظه حال بکشانید... در هر زمانی می توانید این تمرین را انجام دهید؛ همه افکارتان را آگاهانه متوقف کنید، ببینید به چه چیزی می اندیشیدید؟ احتمالا به چیزی در گذشته یا آینده ... اکنون انگار که گلی خوشبو را می بویید، نفسی آرام و عمیق بکشید، به حرکت قفسه سینه و شکم خود توجه کنید، به صداهایی که از اطراف می آید گوش ...

ادامه مطلب